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天凉好个秋,你的颈椎病发了吗?

2019-09-05 10:20:53 来源: 江海晚报

入秋之后,天气转凉,很多市民受凉后容易出现肩颈酸痛的现象。4日,市第一人民医院脊柱外科副主任医师、硕士生导师孙郁雨提醒:颈椎病的病发和加重与颈部受凉有着直接关系。秋季来临后早晚温差大,建议市民外出时穿件外套,女性尽量不要穿吊带衫,尽量少吹空调,“温柔”呵护颈椎。

“在日常生活中,颈椎病与我们工作中气温、湿度等大环境的变化息息相关,同时还受不健康的姿势等因素影响。”孙郁雨指出,很多白领上班族由于条件的限制,只能趴在座位上睡觉,但是这样的姿势对于颈椎压力极大,长此以往,容易诱发、加重颈椎病。他建议有趴在办公桌上午睡习惯的人群不要趴着睡觉,或是在颈部后面垫能够有助于颈部舒适的铺垫物。

随着电子产品的普及,如今,越来越多的人愿意待在室内上网、看电视,长此以往,容易诱发颈椎病。“秋高气爽,正是锻炼身体的好时节,建议大家在室内也应该充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。”孙郁雨同时强调, 尽管眼下已经入秋,但“秋老虎”仍然不时发作。很多男性运动后汗流浃背,有冲凉水澡降温的习惯,而冲凉后容易出现颈部活动受限、手脚麻木等症状,他建议用温水代替凉水来冲凉,这样不仅有助于避免诱发加重颈椎病,更有助于恢复精力、缓解疲劳。

此外,随着现代人生活方式的变化,夜间娱乐生活增多,睡眠时间减少,疲劳的颈椎,难以在夜间得到充足的休息,日积月累,容易诱发颈椎病。为此,孙郁雨建议入秋后,市民要保证充足的睡眠,给颈椎足够的休息。

孙郁雨还特别提醒:当颈椎酸痛不适时,千万别甩头,否则会加重颈部关节错位,可以向对侧做牵拉,同时做仰头的动作,这样就可以把小的错位给牵拉回去,也可以缓解颈椎不适。

记者 冯启榕

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